很多男人一到了中年，由于应酬增多，加上缺乏有效的锻炼，会发现自己的体重日益增加，而肥胖也会给男性朋友带来诸多的疾病，因此很多人也十分关注男人减肥的方法，要减肥最好的方法还是要多加锻炼，可是平时没有时间锻炼怎么办，其实要锻炼利用身边的一些工具就可以进行，比如说爬楼梯，那么爬楼梯减肥的效果到底如何呢?
首先，要减肥就需要大量的消耗人体热量，而爬楼梯在这一点上具有明显的优势。爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1.8倍、游泳时的2倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
并且，爬楼梯时对于人体的机能也十分有利，会让人的五脏六腑都得到很好的锻炼。爬楼梯时其身子势必略须前议俯，包括手的摆，跨步，从而能够增强下肢肌肉的力量，保持腿脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。
爬楼梯时人们关节都会协调运作，这对于人体关节的锻炼十分有利。爬楼梯锻炼能够避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。
不要小看了爬楼梯，人们在爬楼梯时会消耗很大的能量，所以人们会非常的疲劳，爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能，此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。也可以使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
因此，对于那些没有时间到健身房进行锻炼的男性朋友而言，爬楼梯减肥可以说是最好的选择，并且由于楼梯多处于室内，所以这也是个无论天气节气如何都能进行锻炼的最佳方式，一定会让您成功减去一身的赘肉，使您拥有健康完美的体魄。
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