并不是所有的上班族都是朝九晚五的上班时间，很多人还需要长时间的加班熬夜，这个时候就不得不面对吃宵夜的问题了，但是却不是所有的人都知道如何才能健康营养的吃宵夜，现在就为大家推荐几种好吃又健康的宵夜。
1、最佳选择：汤、粥、麦片
宵夜应该吃什么呢?有些人认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡!而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦!
黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;
汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
糙米、麦片最适合女人
糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
糖水以冰糖代蔗糖
喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。
如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
吃宵夜是一个需要格外讲究的饮食，因为如果选择不对的话，不仅不利于自己的健康饮食，还更容易导致肥胖，或者影响到自己的睡眠质量，因此通过上面的了解，大家都可以更加营养健康的吃宵夜，这样才更利于身体健康。、
