办公室一族最大的优点是，可以坐着上班不会太累。最大的缺点是，必须坐着上班让小肚子越来越大。虽然说久坐对于有些人来说是优点，对于大部分来说也可以说是缺点。久坐一族小肚腩普遍肥大，于是我们需要一款对付小肚子的办公室减肥瘦身操。
动作1：坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。
动作2：站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。
动作3：站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。
动作4：坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。
动作5：俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。
这款办公室减肥瘦身操的优点是可以在上班间隙，或者趁着你上厕所的几分钟，午休的一个小时里做一做。一方面可以舒缓筋骨，另外一方面可以减肥瘦身。最重要的是，减肥操可以全面杜绝小肚腩的产生。
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