一天三餐中，晚餐也是很重要的，可是很多男人有不吃晚饭的习惯，其实这对于自身的健康是不好的，其实主要的原因就是担心晚上吃了食物会长肉，那么晚上吃什么食物不会胖呢?其实大家不用过于的纠结，有一些食物是在晚上怎么吃都不会发胖的，并且这些食物还是非常的美味的。
其实晚上总是喜欢吃一些什么食物，但是担心会长肉，这就会让很多人养成了晚上不吃饭的现象了，那么晚上吃什么不会胖?今天就给大家介绍几种美食，让你不用为减肥而烦恼。
1、绿色果蔬汁
其实有的时候你会感觉很饿，这并不是真正的饿了，只是由于你的身体内缺少水分，这时候大脑误导发出了警惕的信号，这时候你不妨喝一杯天然绿色的蔬菜果汁，这样可以解决你的饥饿感，并且还能慢慢的释放果糖，对于你的睡眠也是有很好的功效的，除此之外，青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
2、燕麦片
晚上不吃饭能减肥吗？其实是不能的，并且长期下去还会影响自身的健康，所以可以吃一些燕麦片。其实燕麦片也是跟马铃薯一样的，可以帮助你清楚肠道中的一些酸性物质，也能放松神经，并且还有柔和的安眠功效，并且经常的吃燕麦还可以让你的身体内释放一种胰岛素，这样就能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，这时候你的大脑就知道这时候该睡觉了。
3、黑面包
一般的情况下，黑面包就是用小麦谷蛋白做成的，这时候即使你对事物有所挑剔，但是也不会不喜欢它的口感和口味的，并且这里面还含有很丰富的抗炎因子和膳食纤维，能够清楚你肠道中的酸性物质，也宜于益生菌生长。
4、马铃薯
其实马铃薯是一种很有营养的瘦身食物，这里面既不含有胆固醇和脂肪，并且里面的热量也是很低的，里面还含有很丰富的柔软膳食纤维，可以给大家带来很高的饱腹感，在睡觉前吃一些马铃薯其实不仅不会导致发胖，并且还会让你感觉睡觉很香甜，主要是因为这马铃薯中含有很丰富的碱性化合物。
5、益生菌酸奶
切勿认为在睡觉前吃一些乳制品就会发胖，其实不然，在酸奶中是含有丰富的益生菌的，这时候就能将一直脂肪囤积、促进脂肪分解，里面的纤体功效是你意想不到的，并且还可以清楚你下身的脂肪的，其中益生菌还可以调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
上述就是对于晚上吃什么食物不会胖的介绍，其实以上给大家介绍的这些食物是怎么吃都不会胖的，所以大家可以放心的去吃，并且这些食物还是很有营养的，因此，那些害怕吃晚饭变胖的人，可以吃一些这样的食物，这些食物也是很有营养的，并且也不用担心会吃了发胖。
