在家怎么减肥呢?试试减肥健身操吧!有氧减肥健身操?想要宅在家也能减肥，最合适的当然是健身减肥操了!下面教大家一套在加也能玩的有氧减肥健身操，不用上健身房也不需要耗费太多的时间，就能在家轻松锻炼到全身的肌肉。这么好的最快最有效减肥运动，只有几个动作，不妨试一试吧。
练习频率：每个动作大约维持40秒，每个练习动作之间休息20秒
需要工具：无
宅家必备有氧减肥操第一式
1. 双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面;
2. 身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看;
3. 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前;
4. 左脚伸出，右脚跟着微转作调整;
宅家必备有氧减肥操第二式
1. 右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地;
2. 右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外;
宅家必备有氧减肥操第三式
1. 双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对;
2. 身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起;
3. 身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起;
4. 双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉，循环练习;
宅家必备有氧减肥操第四式
1. 双脚微分，站在地面，上身前弯;
2. 双手伸直自然垂在身侧，做向上跳跃的准备;
3. 两脚用力，向上跳起，双脚自然分开;
4. 同时双手向上伸直举起互相拍打，重复练习;
宅家必备有氧减肥操第五式
1. 仰卧在地面，反手撑住地面，双脚弯曲，一起将身体撑起，不必刻意让身体成一直线;
2. 用左手撑住地面，右手用力让身体向左边抬起，双脚同时慢慢转过左边来;
3. 将身体正面朝下，双手撑地，做俯卧撑的姿势;
4. 再从2的姿势，练习到1，循环练习;
有氧健美操，每个动作维持40s，有效锻炼全身肌肉，快速瘦全身，还等什么，想瘦身就动起来吧!
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