几组简单的丰胸减肥瑜伽动作

  丰胸减肥瑜伽动作?减肥瑜伽是很多白领们都非常喜爱的方式。不少MM为了减肥,都去尝试做瑜伽。每天坚持练瑜伽,能够让你拥有前凸后翘的身材,而且可以让你保持愉悦的心情。今天,运动减肥小编和大家分享几个减肥丰胸法,让你的身材前凸后翘,展现迷人风光。

 

 下面简单介绍瑜伽瘦身法

  臀部减肥法

  躺在地上,然后把腿往臀部的地方靠,最好手能够到脚跟。

  慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

  做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

  腰腿减肥法

  双腿要并在一起,然后两手向上伸展,在头顶合掌,肘部要向往面用力的张开。

  吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

  腰背减肥法

  身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。

  慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。

  丰胸法

  这个动作最开始的时候要屈腿坐好,然后将手伸到头的后面,交叉起来。

  背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

  一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

  每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。

  提醒您不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

  眼镜蛇式

  俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能。

  消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

  蛇式变化式

  这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条。

  经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  后仰式

  站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

  简单几个瑜伽动作,只要坚持练习,让你减肥丰胸一步到位,一举两得。

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2024-10-24 11:01:26

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