男士健康的减肥食谱，男士减肥早已成为了一种非常普遍的现象。现在很多朋友为了维持好的身材，都会去健身房健身，还有些男士是为了身体健康，不得不减肥。减肥怎么做呢?试试饮食减肥吧!不仅简单实用， 而且不容易反弹!一起来看看小编的详细介绍。
一、啤酒肚男士运动减肥法
聪明的男士们知道在运动的时候合理调配饮食，既能减肥又能加餐的好事谁都愿意去做。啤酒肚的男士会经常到健身房去锻炼，但是一般都半途而废，肌肉没得增长，还带来一连串食欲不振，失眠等问题，罪魁祸首只有一个：练习方法不当。锻炼加配餐才是上上之策。
二、三餐不偏餐
在一天三餐中，如果不偏餐，基本的营养可以补充。同时，你还可以选择元邦、卵白蛋白等来补充自己缺失的一些营养，可以保持你的精力充沛，减肥餐也要保证多种营养的补充。
三、补充营养保证
最能保证营养的，就是我们人体所需的维生素、碳水化合物以及蛋白质了，特别在你锻炼疲劳的时候，这些营养都是需要补充的。记得在锻炼以后的一个多小时，你可以补充一下含有蛋白质的食物：
荤类
1、鸡蛋
2、鱼、牛奶
3、豆制品
4、瘦肉
蔬菜类：只要是富含维生素的都可以。
男士减肥方法提倡运动和饮食搭配着来，双管齐下的瘦身效果是最理想的，营养补充足够量，加上有效的健身运动，不但赘肉消失了，还练就出了结实的肌肉。
相关推荐阅读：
男士减肥妙招 推荐3瘦腿动作
