很多人都了解红豆和薏米是中药里面的排水消肿的中药,生活中很多人也会用这两种食材熬粥喝,能快速排水消肿,有利于瘦身减肥。
红豆
功效:性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化,利尿,消水肿。
消水肿的原理:身体需要足够的蛋白质和维生素B1,能够消水肿。而红豆中含有丰富的维生素B1及较多的蛋白质(20%左右),恰恰是治疗常见水肿所需要的。所以对于大多数水肿而言,红豆是一种很不错的食疗品。
禁忌人群:红豆能通利水道,故尿多之人忌食;蛇咬伤者,忌食百日。
适宜人群:适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等,如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食,消肿力更好;适宜产后缺奶和产后浮肿,可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食;适宜肥胖症之人食用。
薏米
功效:水肿、去湿除风、清热排脓、除痹止痛,对小便不利、等效果显著。
消水肿的原理:薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于其他食物,能够消水肿利尿排毒。
禁忌人群:正值经期的女性也应该避免食用薏米。消化功能不良的人不可以吃薏米,孕妇不宜多吃薏米。
适宜人群:一般人群均可食用
身体浮肿怎么办?
只要您早睡早起,平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
1、规律生活,特别是早睡早起。不宜超过一点入睡,否则影响肾脏排毒。
2、平时多注意腿部按摩:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。
3、泡泡热水,更有助于血液循环、放松腿部。
4、每晚竖腿20分钟:上半身躺在床上,下半身倒放在墙上,到腿感到凉为止;竖腿后按摩,借助热水更好。(详细请参见薄荷瘦身杂志第二期)
5、多运动。尤其是快走、慢跑等,可以加速血液循环,调节身体机能,有效缓解浮肿。
6、低盐饮食,减少水分在体内的滞留,同时也可以减小对心血管的压力。
很多人都会觉得自己早上起来会水肿,有可能是晚上喝水喝多了,也有可能你就是这种体制,但是通过上面的食疗方法来缓解是不错的瘦身方法。
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