男士快速减肥操，随着生活水平的提高，人们的生活水平和审美意识也一直在提高，很都男士生活安逸，身材渐渐发福，为了健康和美观，也不得不减肥了。那么，男士减肥有什么方法?男士快速减肥操?下面我就给男士朋友介绍一套简单减肥操，让你慢慢的瘦下来!
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
动作一：手臂锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25~35次，做3~5组。
动作二：胸部、肩部锻炼
两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。
看了我的介绍，大家是不是觉得很简单呢?只要你抓住了动作要领，用心去领会，相信你就会变得越来越帅气哦!希望这套简单的减肥操可以帮到你!
相关推荐阅读：
