减肥误区有哪些?到底有没有能够快速减肥的方法?很多女性都在关注这一话题。为了能成功快速减肥，很多女性恪守着种种的减肥箴言，尤其是各种关于饮食的箴言，更是当做真理严格遵守，其实你不知道的是，这些让人一直信奉的饮食箴言中很多都是片面性的谎言，现在小编就和大家以来来看看一些常见的减肥误区。
谎言一，褐色面包更减肥
相信很多人的早餐基本上是面包和牛奶的搭配，而且全麦面包含有粗粮成分，不仅健康，还有减肥效果，很多人喜欢将全麦面包当做自己的减肥早餐。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，尤其是经过一晚上的睡眠后，人体会缺乏维生素和矿物质等营养素，吃全麦面包、麦片等类的食物可以让人的身体及时得到供应。但是很多人在选择全麦面包的时候却并不细心，认为只要是黄褐色的面包变是全麦面包，这是很大的认知错误，很多商家在制作面包的时候往往会加入食用色素，因此，再买全麦面包的时候，一定要看它的成分标识。
谎言二，早餐吃什锦麦片更耐饿减肥更快
什锦麦片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，而且搭配牛奶食用，让早餐看起来更丰盛更营养，而且因为麦片是粗粮制成，所以饱腹感也会更强，可是这款丰盛的早餐真的是最佳的减肥早餐吗?研究发现，涂上果酱的面包片所含的卡路里和什锦麦片差不多，但是人体在摄入后，食用麦片的血糖含量很低，吃完不久之后，就会让人重新饥饿，但是吃了涂有果酱面包片后，人更耐饿。
谎言三，甜味剂有助于减肥
糖向来是减肥者共同抵制的食物，很多喜欢甜食的人往往会用甜味剂来代替糖分食用，尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必担心血糖会因此升高。但是很多甜味剂基本上都是人造甜味剂，如乳糖醇、糖精钠、麦牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等，因为只有一点甜味，所以它的卡路里非常低，但是研究发现，人造甜味剂不仅不能减肥，反而还会让你增肥不止，比如很多人在吃甜味剂后，会发现自己的食欲增强了，很多网友也反映自己吃了甜味剂后，更加饥饿，最终导致减肥失败。
谎言四，沙拉是最佳的减肥食物
沙拉因为所含的卡路里非常低，所以受到了众多减肥朋友的青睐，沙拉中水分基本上占到80%左右，正是如此，很多JMS都喜欢将沙拉当成是自己的主食。殊不知，这样一来，不仅不能减肥，还会严重影响你的身体健康。这是因为很多女性的体质都是偏冷的，经常吃沙拉，会让身体的新陈代谢变差，血液循环不好，除此之外，人从沙拉中所摄取的养分是很低的，经常用沙拉作为自己的减肥主食，不仅会让女性出现月经不调，还会导致皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。而且很多蔬菜因为肥料的缘故，所含的硝酸盐含量比较高，潜在危险不容人小视。
以上的四种减肥误区可以说是非常普遍，最主要的原因就是很多人没有减肥常识，又总喜欢道听途说，以为别人的减肥方法就适合自己，从而走进了减肥的误区，不仅花了大量时间金钱，最后体重还是没减下来，真的很不划算。所以小编告诫大家，减肥时一定要头脑清醒，避开各种减肥误区。
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