日常吃苹果减肥要注意的问题

  吃苹果减肥要注意什么?苹果大家一定都非常熟悉。生活中是非常常见的水果。据了解,通过苹果来减肥,三天就能瘦出好身材!每天吃苹果可以有效减肥,而且苹果营养丰富,是水果减肥之王,但是吃苹果减肥也是很讲究的哦,下面我们来听听小编的介绍。

  苹果作用

  总体来说,苹果简直可以说是为女性而生的水果,它简直能全方位地让女性变美丽。

  苹果作用1、排毒通便:苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

  苹果作用2、减肥塑体:苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

  苹果作用3、补血养颜:常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

  苹果作用4、抗衰老:苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  苹果注意事项:

  但是,苹果虽好,也有许多注意事项,对于这些注意事项,一旦我们不注意,就可能得不偿失,得不到吃苹果的好处之余,更可能有麻烦事发生。

  1、打蜡苹果

  许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

  “有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

  2、与海鲜同食

  苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

  3、切勿过量

  每天吃200-400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守‘每日一苹果’,每周3-4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。

  此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。

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2024-10-12 10:12:19

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