现代人生活习惯不好，饮食不健康，因此，就会出现身体疲劳问题。从中医的角度考虑，身体长期疲劳，就容易导致慢性疾病发生。那么，如何家庭调护，才能有效缓解身体疲劳呢?下文具体介绍了三个窍门。
缓解疲劳的方法一：伸懒腰
站起身来伸个懒腰，这样会使全身肌肉得到较强的收缩，同时增加全身血循环量，使人消除疲劳，大脑也会得到较多的血液供应。
缓解疲劳的方法二：打哈欠或深呼吸
当工作时间长，效率下降时，可站起身来，张开大口打个哈欠，这等于进行了一次深呼吸，可吸进大量氧气并排出二氧化碳，有助于促进大脑细胞重新活跃起来。或者，直接来个深呼吸，可起到同样的效果呦!
缓解疲劳的方法三：热敷
用毛巾浸较热的水，拧干后敷前额、双目和后脑门，可同时敷或交替敷数次，每次2～3分钟，能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。
这三个养生窍门，对于缓解你的身体疲劳来说，还是很有效果的。如果你也有身体疲劳问题，那就可以来试一试这些养护方法了。中医里的养生运动有很多，你可以来试一试，对缓解你身体疲劳，也有作用。
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