随着人们的生活水平的提高，营养不良现在虽然比较少见，但是还是有一些孩子存在这种情况的。最明显的表现就是孩子看起来像是面黄肌瘦的感觉，那么如果出现营养不良吃什么好呢?下面让小编来告诉大家。
1、富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。
2、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。
3、富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
4、富含脑磷脂的食物：如猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。
5、富含维生素A的食物：如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。
6、富含B族维生素的食物：谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。
7、富含维生素C的食物：鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。
这些食物，都是根据人体住需要补充的一些营养所列出来的健康饮食，是最适合营养不良的人群所一些好的饮食。所以上面的这些食物，也是人们日常生活中不可缺少的一些饮食。大家在安排自己的饮食的时候一定不能忽略。