我们在运动的时候，经常会感觉到口渴，这个时候，就需要及时的补充水分了。中医认为，在运动时喝水，关于喝水量，是有讲究的。究竟，运动时应该喝多少水为好呢?下面，小编我就为你介绍一些家庭调护的常识。
很多人习惯运动后大口喝水，不过专家提醒，为避免运动能力下降，运动时每小时最好补充1升水。
运动时人比平常要消耗更多的水分，如果不及时补水身体就容易脱水。因此，运动前最好就喝适量的水，这样身体可以很快吸收，避免运动时出现胃肠道不适。而在运动时尤其是运动强度比较大或出汗比较多时，更要注意在运动间隙及时给身体补充足够的水分。这时最好也选择等渗的饮品，可以快速吸收。一般来说，运动时每小时要补充800毫升到1000毫升的水分。
所以说，在运动的时候，虽然要注意补水，但也不能一次性就补充大量的水分。为了你的身体健康，在运动、健身的时候，最好是多次少量的饮水，这对健康更有好处。喝水里的讲究还有很多，多了解一些很重要。
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