如何调节怀孕恐惧症? 怀孕本来应该是一件非常高兴的事情，但是很多的女性对于怀孕却容易产生恐惧的心理，而这样子对胎儿的健康发育也是会带来不利影响的，所以女性朋友必须注重解决这种恐惧心理。
方法1系统脱敏训练：
想改变自己的心理，对于孕妇来说是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说把将要生孩子的困难列一下，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的应对和解决，每一项都练到以后就很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的。
方法2镜子技巧：
每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己一定能成功地做妈妈!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
方法3放松入静训练：
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……全身心地放松，然后在大脑中多想像可爱宝宝的模样，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助孕妇控制自己的身体，有助于克服紧张的反应和情绪。
其实对怀孕恐惧症的解决方法，最重要的还是在于自我的调节，应该用一个健康科学的态度去对待怀孕这件事情，要知道孕妈妈的是心理健康以及身体健康，都会直接相连到胎儿，所以说妈妈们的心理保健是非常重要的事情。
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