男人如何提高精子数量和质量

  正常男人的精液里存活着很多的精子,精子的质量越高对于年轻健康的夫妇来说,就会很容易怀孕的,但在大家的生活中,总有很多的男人,精子成活率低或者精子质量差,这都是导致男性不育的原因,因此提高精子的质量是很有必要的。

  如何提高精子的质量和精子的成活率呢?这就需要男人做到以下的五个方面,尤其对于年轻的男子来说,要想有个健康聪明的宝宝这些事情一定要做的。

  如何提高精子数量和质量?

  1、调节饮食:多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。

  2、注重运动:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

  3、补充微量元素:补锌对少精和死精症有一定疗效,服药后精子数量明显增加,通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。

  4、补充精氨酸:精氨酸是生成精子的必要成分,少精子症患者的精液中,氨基酸含量明显低于正常男性。

  5、禁烟酒:吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说,男性一旦戒除了吸烟,血液中的性激便会增加。

  匈牙利一位医学博士声称:吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅为40%,同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后,即便不戒烟酒,也应该注意不要过度。

  以上就是提高精子的质量和数量的方法,男人的精子对于孕育下一代有着致关重要的作用,因此男人一定要注意生活中的一些细节,在生活中,尽量不要久坐,也不要在高温的环境下长时间的劳作,因为这都是影响精子的存活力的,切不可毫不在乎。

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2024-10-16 17:38:45

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