不管是哪个年龄段的人，大家对于健康都不会含糊，不管如何，都不会挥霍自己的健康，想要保持康体健康，就需要有健康生活方式，这样使得这一过程更加容易。在生活中的一些小习惯都会影响一个人的健康，稍加不注意的话就有可能会导致一些健康问题发生，如果想要解决的话，就要从小事做起。
健康生活方式 食盐摄入要控制
盐不能摄入过量，很多人都不清楚。盐摄入过量跟高血压、脑溢血有关，同时肾炎患者不可多吃盐，因为盐能保留水分，导致肾炎病人水肿加重。吃得咸的人血液总量会增加10%到20%，对心脏将产生很大的压力。血管受着血压的冲压，吃得太咸，血液量大，血管压力就大了。最新的统计表明，目前我国有18%的城市人口患有高血压，其中40岁以上的人40%有高血压，60岁以上的人60%有高血压。吃得太咸是得高血压的一个重要原因之一。
高血压跟遗传因素有关，跟工作压力大、生活紧张都有关系，不过这些因素不是绝对的，吃的太咸的话也会导致高血压的发生。有些医生看到高血压病人来了就给他开高血压药，但是忘了嘱咐他吃淡一些，这其实是非常重要的。许多人更不知道，胃病与吃得咸也有关系。胃的粘膜会分泌一层粘液来保护胃粘膜，但粘液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃粘膜的保护层就没有了，酸甜苦辣吃进去会直接刺激胃粘膜，就会引起胃溃疡、胃炎、胃癌。
饮食上不可知，过量饮食也会导致糖尿病正发生。其实糖尿病并不是吃糖引起的，而是过量饮食引起的。人们在日常生活中，天天都吃糖，平时吃的米饭、面条都会转化成糖，所以饮食要清淡。现在提倡多吃新鲜蔬菜、水果，每人每天不少于500克，吃饭七成饱就够了。大家还需要注意的是蔬菜不能代替水果，蔬菜经过加工、烹调之后营养价值会下降。所以每天吃些水果还是必要的。
要注意，食盐的摄入量不要太多，不管是对于肾的负担还是对于其他方面危害都是很严重的，当然健康生活方式还包括一些其他的方面，上述都已经做出了介绍，大家需要严格的来遵守并且执行。
