指甲对于女性朋友们来说，也是一个很重要的外在表现，因此在我们的平常生活中，不少的女性朋友对自己的指甲也很是关注，在生活中也积极的去做一些美甲护甲的工作，希望自己的指甲能够变得漂亮，给人留下深刻的印象。
其实，饮食不仅对我们的身体会起着很重要的调节作用，对女性朋友们的护甲美甲也会有一定的帮助，下面我们就一起来看看。
1、当指甲暗淡无光泽时，需要及时补充叶酸：当体内的叶酸不足时，你的指甲就会变得暗淡无光泽。最好多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如扁豆、大豆、菠菜、豆类植物和深绿色叶的蔬菜等。
2、当指甲出现断裂脱落时，需要补充脂肪酸：当你的指甲出现断裂或脱落时，最好多吃一些脂肪酸含量高的食物，这样可以增加甲床的水分。如果你吃谷类食物或水果沙拉时，最好添加两大匙亚麻油或亚麻籽，对补充脂肪酸很有效。
3、当指甲变软时，需要补充蛋白质：当你的指甲变软时，你就应该多吃蛋白质含量高的食物了，蛋白质中的角蛋白是增强指甲硬度的主要成分，烤鸡、猪大排、低钠熟烧火鸡、瘦肉、家禽等角蛋白的含量比较丰富，可以多吃一些。
4、脆甲症需要补充铁：体内缺铁的话，就容易出现脆甲症。为了让自己的指甲变得健康漂亮，最好多吃一些铁含量高的食物，比如谷物、鸡蛋、菠菜，这些食物最好搭配维生素C含量高的食物一起吃，这样铁吸收的才会好，比如柑橘类水果、西红柿和柿子椒等。
指甲虽然能够给女性朋友们的形象加分，可是不少的女性朋友们进行频繁的美甲活动，则是一种很不理智的做法了，因为护甲会保护我们的指甲健康，美甲却会造成我们身体上的实质性伤害，因此大家得慎重考虑了。
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