男人要面对的工作和生活压力都比较的大,所以说就需要更加的关注自己的身体健康。多注意健康饮食,才能够为身体补充所需要的物质。下面我们就去了解男人常见的脾虚、肾虚、肝虚等问题,应该多吃哪些食物。
脾虚:
很多中年男性大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓,还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。
对策:调理脾虚首先要调整饮食,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产品。
肾虚:
肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。
对策:可以多吃些黑色食物,如黑芝麻,黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大补的中药,一定要咨询专业的医生,看是否适合自己的情况。
肝虚:
就肝脏来说,会存在肝血虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等。
对策:肝虚的人要少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。
以上就是关于男人面对身体虚弱等问题需要注意的饮食调整。特别是上了四十岁的男人,应该多关注自己这几个方面的健康状况。因为只有提早的去了解这些问题才能够积极的食疗。然后有更好的精力去面对各种困难和压力。