免疫力低下对人体健康是个很大的威胁，在这样的情况下是很难抵御病菌侵害的。但是都市人的生活习惯很容易使得体质变糟糕。有什么方法可以在不影响工作的情况下提高免疫力吗?从体质养生的角度来说，提高免疫力应该怎么做呢?
1、火腿冬瓜汤
原料：冬瓜片 (按个人喜好定量)
配料：葱花、虾皮(若干)、姜丝、火腿片(若干)、盐、糖、麻油
做法：将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放入锅中，加水煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
2、提高免疫力就要睡稳睡好
夏季炎热，心火旺盛，心情烦躁，人们很容易彻夜难眠。白天时长增加，人们的睡眠欲望也随之减少，睡不好，身体机能也会反应迟钝，免疫力也会随之减弱。所以，解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力!睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。在心理方面也要注意调节，安定情绪、消除焦虑，睡前尽量少看刺激、激动的节目，让自己在最放松和平静的状态下自然入睡。
另外，还可以做些按摩，双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴(即双手握拳时中指尖处)10分钟左右，可以有助于安眠。
3、饮酒解暑只要“八分醉”
想要提高免疫力啤酒要少喝。暑期众多聚会来临，啤酒冰凉爽口自然就会常常出现在聚会当中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体的。人们在欢乐的环境中总会不知不觉大口喝酒，这样的话胃酸就会被反复稀释，消化酶渐渐减少，阻碍了胃肠粘膜的吸收，这样十分容易引起消化不良。饮酒过量，会增加人体内的血容量，提别是高血压、心脏病患者，这样做极容易加重病情。而饮用冰镇啤酒过量，也会引起腹泻。专家建议，饮用啤酒最多只能是“八分醉”，这样可以让肠胃自我修复，让免疫系统不会遭到破坏。
4、多喝清肺汤
提高免疫力从饮食下手。不要忘了饮食对于免疫力的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺汤，养肺气从而提高免疫功能。人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用，比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸，荠则可清热生津。另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃。先介绍一款清肺汤给大家!
健康提示：对于都市人来说，提高免疫力是很重要要的。身边被污染的环境，无时无刻不再危害着身体机能如果不重视日常调养的话，那么就有可能疾病缠身哟。
