人到中年，健康体质开始走下坡路，这个时候，你需要及时养生保健。从中医的角度考虑，中年人在健康养生时，需要做到五常看。只要你五常看都做到位了，就能有效防治疾病发生，更能很好的增强体质。
一看“睡眠”。
每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱，导致睡眠障碍。
二看“颜色”。
即大、小便的颜色。不同质量的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病;若大便呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血;大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。
三看“饮食”。
食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。
四看“体重”。
体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。
五看“脾气”。
自己是否经常无端地发脾气，若是，则可能由疾病所致。一般来讲，高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安，使人容易动辄发脾气。
以上就是中年人在自检健康时，需要注意的五个问题了。在中医里，适合中年人养生的秘诀有很多，了解自己的身体状况，再来挑选适合自己的养生方，这样才能让你得到理想的养生效果，让中年的你也能拥有年轻人的身体素质。
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