在我们的周围，我们经常能遇到一些人，本来年轻的年龄，却有了老人才发生的问题，那就是有头发变的没有光泽，真是令人闹心的事情。此时，或许您会说了，他们是遗传因素造成的，没有法子改变的，但是我们要说的是，今天我们主要针对那些不是因为遗传导致头发枯燥发干的人，我们一起来从饮食上去改变它们吧。下面，跟美容小编一起来学习护发宝典中的知识，怎样通过饮食去改变头发的枯燥发干。
如何通过饮食改变头发枯燥发干的现象呢?大家请多食用：
一、含蛋白质丰富的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
二、多含有微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
三、含维生素类的食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
饮食，大家每天都必须做的事情，那不如我们就参照上面的建议，多多食用上面食物，既可以满足生理需要，也能带给大家美丽哦。好了，上面就是我们给大家介绍的有关美食护发的知识，希望对您的美丽路程有一些帮助，小编祝福大家都越来越美丽哦。如果您想了解别的护发知识，请大家继续浏览我们相关信息的介绍，谢谢您对我们我们支持。
