说起更年期想必很多人想到的都是中年女人,那撒泼歇斯底里的样子,其实更年期男性也会患上,并且症状不见得就比女性差,现在很多男性都会发生更年期的现象,所以下面就教大家在男性更年期的时候要怎么能够调节心理健康。
1、心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒
由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈 发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。
3、规律生活
事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。
4、家人关爱
从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常 表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈 夫。
5、以静制动
进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。
6 、运动锻炼
尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活 动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。
男性的心理健康更是值得大家关注的,所以在男性一旦发生更年期的时候,需要的是更多的理解和空间,并且要及时的调节男性此时的心理健康,都能够很好的缓解更年期的症状,能恢复很健康的心理,希望男性也能够正确对待更年期。
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