□张树剑博士 南京中医药大学
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。什么是养生，很简单，就是遵循自然规律去生活。“养生讲堂”的第三课我们谈一下起居的问题，就是日常应该怎样生活。
日常生活养生的原则也是“法于阴阳，和于术数”。首先是起居的时间，最好的作息时间自然界已经安排好了，“日出而作，日落而息”。在白天，人体与自然界一样，阳气充盛，处于一个兴奋的状态，适合于工作，而到了夜晚，万物静寂，阳气潜藏，自然在休息，人也应该休息了，这就是“天人合一”的生活，其内涵很朴素。这种生活方式是最适合养生的。然而，现在多数在城市中生活的人们生活方式取向却十分不合理，熬夜工作已经成为普遍现象，很多年轻人喜欢夜生活，泡吧、K歌到很晚才睡，这就是典型的“以妄为常”，把不正常的生活方式视为正常，其结局就是打破了人体的生理规律，埋下了疾病的种子。
其次，是适应四时。中国大部分地区处于温带，一年四季气候分明，是最适宜人类居住的国度之一。随着季节变化调节生活，天气冷了，就多穿衣服以御寒，天气热了，就少穿些衣服，通过出汗的方式以适应天气，这就是顺应四时。比如夏天的时候，空调要少开，即使要开，温度也要调高一点，通过出汗，排出代谢产物，才符合人体的生理规律。
什么是不妄作劳呢，就是不要太劳累。“一张一弛，文武之道”，中国传统文化思想讲究中庸之道，任何事情过犹不及，长时间高强度的工作也是危害健康的因素之一。有些朋友不解，说我们的工作强度不大啊，天天在办公室呆着，怎么也会感到劳累呢?须知办公室工作比体力劳动更容易令人劳累过度，因为办公室工作的特点长时间不动，保持相对固定的姿势，所以，人体的肌肉韧带等组织得不到活动，容易受到静力性损伤，比如颈项部的韧带长时间受到一个方向的牵拉，得不到休息，就很容易劳损，所以，办公室人员的颈椎病发病率非常高。
所以，养生没有秘诀，也没有万能的保健良药。每个人都可以拥有健康，只要你热爱生命，只要你热爱自然。遵循自然规律，追求和谐的生活，这是最根本的养生智慧。
