健身在当下已经成为一种时尚,男人健身更是较女人来说多得多,估计三个男人里至少有二个男人有一项自己喜欢固定的运动,但是无论是哪种运动,运用不当的情况下就有可能意外发生,轻者没事重者有可能会残疾,所以男人健身还是先学会如何防止运动不当所带来的伤害吧.
如何防止-适当热身
绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。让血液充氧，并把能量物质输送到全身。
如何防止-正确训练
正确训练不仅指身体每个部位训练方式的正确性，而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性、正确性。因为，流向你肌肉的血液才是建造和保护肌肉的实施者。让你所希望的部位持续充血并在训练中保持的时间越长越好。比如，你练完胸部之后，紧接下来练肩部将是最佳选择，而不是去练小腿。许多二头肌受伤大都发生在臂部训练的开始部分--弯举练习。这是因为，反握直杠、杠铃的方法不当，对肘关节造成过度的压力所致。不管别人怎么说，千万不要把杠铃弯举放在臂部训练的第一个动作。
如何防止-不要使肌肉过度疲劳
当身体发出"我不行了"，"不能再练了"的信号，而你又无视这一信号继续我行我素的话，那么，你离受伤就不远了。要知道训练中的超负荷和过度训练是性质截然不同的两个概念，虽然它们在训练中相差甚微，但给你带来的结果却是完全相反的。认清并能区别二者之间不同者乃聪明之士。
凡是都不建议大家做得太过,特别是男人健身,如果男人做得太过了,就会适得其反,不便不能给身体上带来任何好处,还要损坏自己的身体健康,那就是男人你自己不懂得计算利弊啦.所以说运动前还是先知道如何防止运动不当所带来的伤害吧.
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