中年男性朋友们往往到了这个阶段的时候，身体的各部分都会变得和以往不同了，也许稍微一运动，对我们来说，就会变得气喘吁吁，那么在这个时候，就桁架的要进行中年男性保健的一些法则了，对于自己的腰酸背痛也会有一定的缓解作用。
关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30—45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
工作时多变换姿势：工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
别吸烟：吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
食用富含纤维的食物：你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
减肥：如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
变换姿势防静脉曲张：男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
在养身体的同时，我们光靠一些中年男性保健的运动也是难以达到真正的养生目的的，在更多的时候，我们的男性朋友们也可以在运动过后吃一些含维生素B的营养物质，并且在生活中，也尽量的要远离一些比如咖啡之类的食品。
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