很多男人都希望自己拥有好的身材，可是往往事与愿违，小肚腩又出来了，烦恼随之而来。那么如何去掉肚腩呢?来关注男人减肥常识，我给大家介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法，希望对您有所帮助。
1、揉擦腹部
做这个动作练习时，可以仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转
这个动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
6、扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
如何去掉肚腩，以上就是几个非常简单容易实际操作的小动作，有肚腩烦恼的朋友们不妨试一试这几个动作，当然在配合这几个小动作的同时不要忘了适当控制饮食。
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