我们看到生活中有的女性朋友一直在为自己又增肥了几斤而苦恼不已，对于很多女性朋友而言，如何选用最好的方法让自己既不耽误吃美食，又不用为长胖而犯愁，是很重要的一件事。其实只要养成良好的健康饮食的习惯，多吃一些减肥饮食，尤其养成以下的习惯是完全可以很好的减肥的。
每天来点花生酱
花生酱对于减肥是很有效的一种食品?事实是这样吗?其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质€€能为人体细胞提供充 足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有 了。
想要减肥吃点肉吧
怎样减肥效果好 ，蛋白质是不可少的佳品。如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
香蕉加速新陈代谢
香蕉所含的微量元素对于人的瘦身是很有好处的。香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
金枪鱼能让人变瘦
这种鱼是很利于减肥的。我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
综上所述，对于女性减肥而言，其实并不是特别困难的事情，也没有必要因为减肥而对于一些美食忌口，只要能根据自己的实际情况，按照以上介绍的饮食方法和习惯去做，是可以很有效的进行减肥的，怎样减肥效果好 ，也许没有固定的做法，但却是以人的健康为原则的，利于健康的减肥最合理。
