每个男人都非常在乎自己的身体健康，但是影响健康的疾病有很多，肥胖会引起男人的很多疾病的，所以男人减肥的非常多，生活中有很多减肥的食谱你们知道是什么吗?
减肥的食谱之一：盐烤秋刀鱼
材料：秋刀鱼，调料：盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁
做法：
1.秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干;
2.用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;
3.用水冲干净鱼的表面(腌制后会有血污)，用刀在鱼身上划几刀;
4.烤箱预热250度。烤盘垫锡纸，并涂抹一层油，将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上;
5.再在鱼身上洒些盐，烤15-20分钟至表面金黄(中间翻一次面)，取出滴上柠檬汁即
减肥食谱的功效：鱼肉里面富含丰富的蛋白质，比牛肉和猪肉都更适宜减肥。
减肥的食谱之二：凉拌高丽菜6~8人份
材料：高丽菜丝1500公克，洋葱丝 120公克，胡萝卜1条，苹果1颗，优格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末酱1/2小匙
做法：
1.胡萝卜切丝，苹果去皮去核，然后切丝备用。
2.将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中混合。
3.将优格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末、芥末酱入碗中搅拌均匀。
4.把作法3的酱汁与作法2的菜丝混合均匀后，置入冰箱冷藏至少3小时，取出后即可食用。
减肥食谱的功效：用沙拉拌菜的时候记得选择低脂健康的沙拉酱，以免吸入过多的脂肪和热量。到时减肥不成反而误了减肥大计。
生活中减肥的食谱有很多，以上的食谱对男人都有减肥的作用，以前减肥是女人的专利，但是现在男人减肥的非常多，因为肥胖会让男人患上很多的疾病的。
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