男人健康全家人都健康，一个男人在一个家庭里担任着很重要的角色。他不仅是妻子的丈夫，孩子的父亲，他还是母亲的儿子。有的男人会在外表的事业上所受压力，这些压力给男人的健康带来了影响。其实男人的健康取决于男性饮食的健康。什么样的食物能让男人吃出健康来呢?对男人有利的保健食品有哪些呢?
不管是男人还是女人都很喜欢吃西红柿。西红柿对人体的好处也很大。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
豆浆是我们中国的传统早餐，豆浆的主要原料就是黄豆。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
瓜子我们很常见，一般的都是吃西瓜子和葵花子，今天你们换种南瓜子试试。男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
蔬菜里边胡萝卜是含有胡萝卜素最多的一种蔬菜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
以上我说的这四种食物都能让男人吃出健康的食物，这些食物对中年男人有非常大的帮助。要想要健康首先我们要吃的健康，我们在挑选食物的时候，一定要挑选那些绿色食物，不要吃那些被空气，化肥所污染的食物。
