现在是科技社会，不管是工作还是学习，都离不开电脑，虽然它我们生活带来了很大的方便，但是它带来的一些影响也是我们不能忽视的 ，以为长期对着电脑会给我们的眼睛带来很大的伤害，现在我们就去看看对眼睛有益的食物吧。
1、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、枣
营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
5、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
不管你是一个每天对着电脑上班的上班族，还是一个喜欢玩电脑的学生，都要注意自己的眼睛护理，多吃这些对眼睛有益的健康饮食。同时还建议大家在玩电脑的时候不要时间太久，中途也要给自己一些休息缓和的时间。
