明目护眼吃什么好？对于长期对着电脑工作的上班族来说，眼睛的压力是最大的。所以上电脑族的健康饮食一定要以明目为主。那么到底哪些食物是需要上班族去多吃的呢?下面小编来给大家推荐几种最适合上班族食用的健康饮食。
富含β-胡萝卜素的食物
β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。
维生素C
维生素C是显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
富含维生素C的食物
含维生素C的食物有很多，其中含量最高的是樱桃，其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。
这三类食物才是电脑族最需要食用的护目食物，对于眼睛的保护绝对是能够延长电脑族的职业寿命的。所以上述的这些食物的补充一定要充斥在上班族的日常饮食中的。小编希望上班族能多多关注自己的饮食。
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