我们都清楚很多女性在生理期容易发胖，其实，我们每个女人都是避免不了月经期的到来，毕竟月经是女人的生理时期。那么，女性如何做好经期护理呢?我们女性的月经期护理是很重要的。如果没有护理好生理期，那么这个不仅让很多女性心烦，还会引发生理期的疾病哦。因此，我们现在就跟着资讯网的张姚小编一起来看一下吧。
如何护理经期——1、多吃全谷类，让血糖平稳。
你知道秋季女性如何护理月经期吗?甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，想要再多吃一点甜食来补充糖分，是一种甜甜相扣的恶性循环。
这些额外摄取的多余热量，若没有被消耗掉，当然，还是会让体重逐渐增加，建议月经前，易胃口大开、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜条、切片的番石榴)，较能维持血糖的平稳不失控。
如何护理经期——2、睡饱多运动，刺激瘦体素。
资讯网的专家解释说，我们女性想靠调经药来改善肥胖问题，无异是缘木求鱼、治标不治本，建议可从睡饱、多运动做起。睡眠充足时，会刺激瘦体素(Leptin )、生长激素的正常分泌，有助抑制食欲、维持体重，对卵巢功能的正常运作，也相当重要。
每周至少应有一百五十分钟，中等强度的有氧运动，如：骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈，运动到微喘、流汗的程度，同时，可再配合重量训练，增加对肌肉的锻炼。若能持续规律运动两个月，应可看到体脂肪下降、肌肉增加，月经变得较规则。
小编碎碎念：生理期的护理固然重要，但是，我们女性在秋季也应该注意调整饮食健康哦。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，这样有助于我们女性的康体健康哦。当然，午餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，还要吃些水果哦。
