认识到免疫功能与人的衰老有如此密切的关系,人们就开始着手研究怎样提高免疫功能,怎样延缓免疫系统的衰老了。
改正破坏免疫力的不良习惯,如何来提升自身的免疫系统。人们如果疏于保养身体,不注意健康,就会在无形中破坏免疫力。因此,一定要改正破坏免疫力的不良习惯:避免服用成分不明的药物,以及防腐剂和色素等;避开各种废气和污染;避免熬夜,让自己有足够的睡眠,放松心情等。
合理膳食增强免疫力。研究已证实,如何来提升自身的免疫系统,营养充分可强化免疫系统的功能,营养不均衡会使免疫细胞功能减弱,营养不纯净会使免疫细胞产生失调,导致慢性疾病。所以,营养也不是乱补的,必须遵循一定的科学规律。
适度运动增强机体的免疫力。如何来提升自身的免疫系统,适度运动也可促进血液循环,增强皮肤与淋巴细胞的功能,有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走,可提高胸腺内T细胞的作战能力;太极拳可缓解焦虑和其他心理压力,并强化免疫系统。
如何来提升自身的免疫系统,太剧烈的运动会使身体负荷过重反而不利于免疫系统发挥作用。要注意选择适合自己的锻炼项目,注意锻炼的环境;空气污染严重时最好不在室外锻炼;有传染病流行时不要集体锻炼,特别不要在室内集体锻炼;锻炼前不要饮食过饱,锻炼后不要暴饮暴食。
积极的情绪是增强免疫力方法的绝妙搭档。情绪对免疫系统有重要影响,不论是消极的还是积极的情绪,都会经由化学物质传达到人体的细胞,如何来提升自身的免疫系统,从而对人体免疫系统产生影响。古语说: “一笑治百病”,用积极的人生观面对生活,适度的缓解压力,多接近大自然,多笑一点,是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。