大部分年轻女性肥胖的原因是饮食过量、缺乏锻炼，现在我们迎来了收获的季节-秋季，爱美的女性们也想要收获自己的好身材吧，那么怎么减肥呢?何不选个周末相约三五好友去爬爬山呢，感受一下大自然的清新，甩掉身上的赘肉!
爬山减肥原理
生活中有很多运动都是可以帮助爱美的女性们减肥的。爬山是有氧运动中的一种，长时间的身体机能的锻炼，需要耗费大量的能量，体内新陈代谢随之加快，消耗掉身体多余脂肪。在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼，肌肉机能增加，减少了脂肪合成。上半身弯曲的行走方式，让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，提高关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果。
爬山减肥姿势要正确
很多年轻女性们臀部脂肪过多，导致穿裤子不好看。爬山时，腿有以一个从曲到伸直的过程，大腿肌肉带动臀部肌肉一起运动，臀部收紧，可以让臀部变得紧实有弹性。反复这样的屈伸过程可以锻炼到MM们的臀部肌肉，塑造臀部线条。既然爬山可以锻炼身体，帮助MM们消耗脂肪，那正确的姿势自然必不可少。登山时全脚掌着地最省体力。正确的爬山动作是，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅较小。爬山时也需要适当的休息，一般休息时间在5分钟左右，MM们可以在这短时间内补充水份，吃一点紫菜，帮助补充身体的钾元素，让能量更快被消耗。
怎么减肥呢?我们结束了一周的忙碌工作，可以与三五好友结伴去爬爬山，呼吸一下新鲜的空气，同时爬山的过程中还可以将身上的赘肉减掉，建议大家爬山的时候要用正确的姿势哦，可以提臀瘦身塑造完美的身形的!
