一天忙碌的生活结束后我们需要优质的睡眠来恢复体力和脑力，好的睡眠是第二天工作学习的保证，在睡觉前我们不能吃会影响睡眠的食物，那么哪些是睡前不能食用的食物呢?
一、 咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒类：睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
以上就是睡前不能食用的食物的介绍，在睡觉前多多注意，睡眠质量才会有更大的提升，希望大家每天都能睡个好觉!
