心脏的作用在于个身体各个部分供应氧气和营养物质,是维持人体机能正常运作的关键,因此做好心脏的部位保健对于身体的健康非常的重要,尤其是心脏病的人群。那么,怎么辅助心脏病的治疗呢?
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养生保健专家表示:心脏病的分类很多,但是不管是先天还是后天都需要进行养护,除了通过医学能力进行心脏病治疗外,还可以在生活中着重一些有氧运动的方式辅助心脏病的治疗。
推荐4种最适合心脏的有氧运动。
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快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。
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游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说:“一下水,所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活,疼痛消失,心脏更年轻”。
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跳舞:跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班,那么可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟。
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骑自行车:研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
以上的4种有氧运动对于心脏病的治疗起着不小的辅助作用,患者可在生活中多多进行采取这些有氧运动的方式,兴许可以帮助病情的快速好转。