每一个男人都希望自己可以拥有健美的腹肌，但是想要达到这个目的，绝对不是坐在原地就能够有的，应该注重积极的锻炼。下面，男性健康专家为男性朋友推荐，锻炼腹肌的方法。让男性在塑造腹部线条的同时，又能完美减肥。
侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换另一方向，重复一次。连做8次。
屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓慢还原。重复8次。
举腿收腹：主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。持续20-30秒钟。
扭腰：一手握把手或拉重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
坚持以上的这些锻炼方法，一定可以更好的帮助你练出完美的腹肌，拥有天时健美的身材，也可以提高男人的自信。所以说在生活当中，男性朋友们叫不要忽略了锻炼的重要性，因为它可以给你带来很多意想不到的功效。
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