在夏季,不少人正是减肥进行时,但是你知道吗?夏季吃什么能瘦身呢?其实有很多健康饮食是可以帮助你减肥的,而今天要给大家介绍的是几款靓汤,让你夏季喝健康喝汤,既补充身体水分又能够减肥,来看看吧。
夏季美容减肥汤之靑胡萝卜莲实汤
美容减肥汤的功效:健脾滋养,强身助代谢
材料(5人份):靑萝卜1个,胡萝卜2个,莲实2两,红枣5颗,沙参5钱,百合1两。
做法:
①将所有材料洗净,靑、胡萝卜削皮,切大块;
②在锅中加入适量的清水,待水开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量112卡路里,蛋白质5.4克,脂肪0.6克,糖类22.2克,膳食纤维9克。
夏季美容减肥汤之番茄马铃薯胡萝卜
美容减肥汤的功效:超低卡高饱足
材料(5人份):番茄2个,胡萝卜2条,马铃薯2个,洋葱1个,蘑菇1两,生姜2片。
做法:
①将所有材料洗净,去1块老姜,切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块,洋葱去掉褐色外膜后,对半打开;
②在锅中加入清水,待水煮开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量47卡路里,蛋白质3.4克,脂肪1.4克,糖类14.3克,膳食纤维7.3克。
夏季美容减肥汤之核桃栗子莲藕汤
美容减肥汤的功效:补血补气促代谢
做法:
①将所有材料洗净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯;
②在锅中加入适量的清水,放入陈皮,带水煮开后,放入所有的材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量371卡路里,蛋白质10.3克,脂肪11.7克,糖类64.5克,膳食纤维9.5克。
营养成分(1人份):热量224卡路里,蛋白质34.5克,脂肪15.2克,糖类3.3克,膳食纤维0.3克。
相信以上几种减肥汤应该能够满足你减肥的欲望了吧?这些减肥汤都是很好的减肥饮食,在生活中长期饮用的话对于减肥的效果是很好的哦,如果你想减肥,那就试试这些减肥汤吧。