随着现代生活水平的提高，人们的生活水平也越来越好，饮食更有营养，更多的蛋白质，使得体内产生多余的脂肪，导致不少人肥胖，特别是过度肥胖，不仅影响形象，而且影响身心健康，并不是一件好事。一定要有意识地减轻体重，增强体质。多进行一些户外运动，哪些户外运动能够有助于男人减肥呢?
步行。步行并不需要许多特殊的设备，仅仅需要依靠腿关节，就能适当减去身体多余的脂肪，坚持进行运动，保持轻快速度，每天步行大约几十分钟，有效预防慢性疾病，降低心脏病发生率、糖尿病、高血压等疾病。
步行可以选择早晨时候进行。如上班到公共汽车站、到公司走去。在午餐时，步行到餐厅，也可以利用办公事的时候步行跑腿。在悠闲的晚餐后，步行外出闲逛。
慢跑，或速度赛跑。慢跑对于提升人体的心、肺功能非常有益，能够使精力充沛。相对步行而言，具有更好的减肥效果。而赛跑注意适度的速度，注意不要伤及关节、膝盖、脚踝等部位。
骑自行车。骑自行车是大众非常喜欢的运动，不仅方便出行，而且具有环保、健身的功能，是有效的保护心脏、血管的有益体育运动锻炼，还可以在锻炼的同时，欣赏大自然的美景，放松自身的心情，对于身心健康大有裨益。在领略自然风貌的时候，可以当作自己上班工作的交通工具。
以上介绍的是日常生活中可以适当减肥的几种方法，对于我们并不陌生，是平时经常接触到的，关键在于坚持，才能够使我们男人减肥运动达到预期的效果，才能够使我们取得健身效果。还自己曾经匀称的身材，使自己充满自信心迎接挑战，活得更加富有风采。
