随着盛会水平的不断提高，人们的饮食方面也越来越好，而由于饮食的不控制等多种不良习惯导致很多男人越来越胖，也导致一些疾病的发生，为此，很多男人不得不减肥。如今，减肥的方法有很多，那么接下来就来揭秘男人减肥的小绝招。
揭秘男人减肥的小绝招：
苹果型
苹果型身体属于体重处于标准范围之内的，但是上身部分会比较肥胖。上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。
对于一些白领男性来说，由于工作繁忙应酬等多种原因无法经常运动，所以，也不要有运动时间了就突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
水桶型
针对水桶型的男性来说，已经超过标准体重了，由于身体脂肪过多或过厚，身体也没有什么肌肉，所以，骨骼支撑能力也就比较弱。日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
香蕉型
知道什么样的人群属于香蕉型体型吗?香蕉型体型的人通常都是身体比较瘦弱，身上脂肪比较少的，且体力不佳的人，一般这样的人群内脏器官也不健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
针对瘦弱的人群要多加注意饮食方面，多吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样不仅能增进内脏的机能，也能增强肌肉力度。同时，还要多摄取维生素类食物。
虚胖型
有些人看上去比较瘦弱，但是身体的脂肪却有很多，通常这类人群肌肉力和内脏器官的功能不是很强，体力欠佳。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
以上所介绍了男性减肥小绝招，希望对正在减肥的男性有所帮助，减肥是需要持之以恒的，不要半途而废。适当的锻炼固然重要，但饮食方面的控制也是需要重视的。
