很多朋友对于自己下半身的体型不是很满意，感觉爬楼梯可以锻炼下半身，但又担心会出现小腿肚。从美容护肤的角度考虑，爬楼梯是可以起到减肥瘦身的效果，但是，爬楼梯也是有小窍门的。下文做了具体的介绍。
准备工具：
有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法：
重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;
step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动：
a、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
b、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
爬楼梯对于局部塑形来说，是非常有效果的。我们在利用爬楼梯来减肥的时候，方法很重要，正确的方法可以让你不用担心体型走样的问题。爬楼梯是最简单的减肥法，对于白领来说，是十分适用的，可以经常利用它来减肥。
