眼下气候逐渐变凉了，进行科学的食补已经是迫在眉睫了。专家提醒，倘若能按照健康饮食的标准进行有效的食物补充，提高餐饮的标准，尤其在营养方面多注意的话，是可以很好的实现身体体质大提高的，那么怎样食补最科学，在补身的过程中应注意哪些饮食禁忌呢，不同年龄段的食补人群应注意什么呢，请看以下的介绍。
年轻人进补忌 “偏食”
年轻人喜欢按自己的口味进补，以为这样既是对身体有益，又兼顾了自己的饮食爱好。事实上长时间偏爱某一种食物进补身体可能发展成“偏食”或“嗜食”，极易影响体内的营养平衡。而且不同的季节，保健食物也有所区别，因此，根据不同季节和身体状况予以调整才是最重要的，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养，如豆制品可提供充足的植物蛋白，蔬菜水果主要提供维生素C、无机盐和食物纤维等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，上班族更多吃富含纤维的食物，保持肠道水分，利于吸收和营养平衡。
老人别“逢补必肉”
怎样食补最科学，应注意这些问题。动物食物不仅有较高的营养，而且可口，但肉类也不易消化吸收，若老人多吃，往往使肠胃不堪重负。再加上肉类食物在消化过程中产生的某些脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病等慢性病的复发诱因，因此建议老人在进补时多补充含有多种维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜，不仅有利于润肺润燥，同时也兼顾补充营养。秋天气候干燥，老人也可适当多进食些蜂蜜、芝麻等食品，既能补脾胃，又能有效防治秋燥带来的肺及胃肠津液不足引起的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适。
由此不难看出，怎样食补最科学，关键在于对不同年龄人群补的过程中的饮食方面的调理应有所准备，尤其在吃什么，不宜食用什么的问题上遵循科学的规律，只有如此才能真正实现对身体的最好补充。从而实现身体的健康
