每个女性相信都会有一套属于自己护肤美容方法,那男士同样也一样,不单单只有女性需要护肤美容,男士美容也是很重要的,那男士吃什么可以护肤呢,女性经常会为了美容而吃一些健康蔬菜,男士同样也不例外哦,一起看下下面几款健康食物吧:
1、芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋应该来说在生活中还是很常见的,基本家家户户都会有去买的吃,至于怎么烹饪都行,芦笋含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
2、西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
西葫芦在很多农家菜园里都有种,并且菜市场也很容易买到。其实廉价蔬菜也是可以有效护肤的。大家要知道,其营养可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有冬季护肤的作用。西葫芦不宜生吃,烹调时不宜煮得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃。
3、生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
生菜很常见,也是很多朋友喜欢吃的一类蔬菜。市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
4、番茄--维持皮肤弹性和水分
番茄是女性最爱的蔬菜之一,所以男性也要引起重视了,多吃番茄是很有益处的。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤,是很好的美容护肤之眩。
所以可见男士美容的重要性,男士在饮食方面同样也需要改善,注重吃什么可以护肤,并且适当增加饮食的营养含量,这样的话,男士美容才会更容易做到位,会美容的男士才更有魅力!
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