女人一旦出现大肚子的情况势必会影响身材，那么，出现局部肥胖的mm们怎么瘦身最有效呢?当然，女人有大肚腩是不是会影响形象呢?其实，局部肥胖的mm们如何减肥?减肥方法还是很多的，如何减肚子呢?小编建议女性在平时还应该多考虑下适合的运动减肥措施，来看看吧!
揭秘：春夏季减肚子最有效的运动
缩腹步行
女人如何减肚子呢?缩腹步行怎么运动呢？其实，就是平常所说的腹式呼吸步行，尽可能的收缩腹部来呼吸。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更 加结实。腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同，所以初学者会不太习惯，但是为了甩掉恼人的小腹，一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了，连走路的姿势都会跟优美了。
特效仰卧起坐
想要瘦小肚子就需要针对性的运动，其中仰卧起坐是效果比较好的，但是强度也比较大 ，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量 。
座椅减肥训练
如何减肚子呢?借助座椅也可以帮助大家达到减肥的效果，很不错，坐在靠背椅的边上双手反抱椅背， 放松身体，使腰部尽量贴到椅面上。双脚做蹬自行车动作。运动时需要一只脚向下伸，且越低 越好，但不能接触地面。同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，注意整个过程腰部都要贴近椅面。每天练习一至两组，每组不少于20次。
小编碎碎念：这些瘦身运动的方法还是比较适合mm们减肚子的。因此，春夏季怎么减肥好呢？当然，对于减肚子最有效的运动希望mm们平时多加注意哦。小编建议大家要选择自己可以坚持下来减肚子的措施，这样效果也是比较好的哦！
