随着社会的发展，现在很多人对于养生有着特别的钟情，所以很多人即使是在于寒冷的冬日仍坚持这锻炼身体，其实这是一件好事，但是若是没有一个科学的健身方法，反倒对我们的身体有害无益。关于冬季健身，国医大师任继学教授根据中医 学理论，提出了以下几点要求：
1.以室内运动为主，偶尔出门让严寒沐浴脸庞
冬天还是以室内运动为主，但也不妨偶尔到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。他说："五脏精华之血，六腑清阳之气皆诸于面。所以你看，一接触血脉呀、腠理呀，毛窍都收缩起来。我让你在里头收敛起来，来抵抗寒气，你外边冷，里边是热的，所以它不受伤。"
2.室外运动，等太阳露头再出门
冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以这个季节早卧晚起，太阳不出来不要出门。
3.冬天运动，尽量不要出汗
在冬天只要一出汗就会伤阳，就会伤心。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的。所以，冬天室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走，慢慢溜达。
读过上述的文章，大家应该要注意这些问题，不要一味的避在家里不肯出来，释放的晒太阳，让脸庞与冷空气相遇、运动都是对身体有好处的。改变以往错误的方法，一起来科学养生吧。
