温和健身，是时下很流行的一个网络词汇，那么这个词汇的大概意思就是说，男性朋友们在健身得时候，应该要做一些温和的运动，温和的进行锻炼，不能够做一些强烈和伤害身体，而且自己不能够承受的运动量，否则就会伤害到我们的前列腺。
研究证实，温和运动可以保护前列腺。动医学专家提出了用温和运动健身的新观点，这种锻炼能够促使大脑分泌更多的心理“愉快素”，给老人带来快乐;能够逐渐增加体内血红蛋白细胞数量，改善大脑和心肺的生理功能，提高机体的免疫力;还可以避免年老体弱者在剧烈运动中的肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤。
原因是温和运动改善了老人体内血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。而长时间的、剧烈的、过度的运动，却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，会造成老年男性前列腺充血、水肿，因过分耗能而“磨损”前列腺。
温和运动的运动形式多样，既可全力整体运动，也可局部运动，如散步、快走、慢跑、爬山、跳绳、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球、打羽毛球等，参与者可根据各自的体质和喜好来选择。较为理想的温和健身运动是每周3次，每次至少30分钟的有氧运动。
运动会给我们带来身体上的健康，可是如果你没有合理的运动，或者是勉强自己做了一些超强的运动，那么带给我们的就不是好处，而是前列腺疾病的伤害了，因此我们的男性朋友要注意休息，做运动的时间也不能够过长，根据自己的体力来进行调整。
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