不管是电影节还是在普通的模特T台上，看着上面那些男性健美的身材，和女性张狂的狂叫声，男性朋友们是否对自己的身材有过怀疑呢?越来越多的男人开始加入男人健身的行例.今天小编就和大家分享一下练健美身材的方法，让每个男性都有一个健美身材.
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持良好的身体非常重要。
男性练健美身材的方法，首先练耐力训练.耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。
如果训练不得当，举重就带有更高的风险而伤及肌肉和关节。想要举重的人需要一些基本的指导，包括如何负重和调节重心，以及反复动作中如何呼吸(在推或提时初期，在放松时吸气)。对于大多数人来说，一次训练应控制在10-15次。太大的重量会增加危险。应交替训练身体各部位。
需要说明的一点是，健身运动作为业余爱好者，应以自身身体条件为依据，适量运动，同时注意技术动作规范，采取足够的安全保证，以免造成身体伤害。对于初学者、没有把握或者高难度动作，应由教练指导并陪同进行训练。
以上就是男性练健美身材的方法，男性朋友要结合自身的特点和耐力来进行适合自己的运动.切不可因为及于求成而每天都进行高压强度的训练，如果承受不住，反而会使身体受损.选择方法后，要坚持以衡，才能够塑造完美身材.
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