俗话说“生命在于运动”，所以，要想拥有强健体魄，就要每天积极进行运动。中医认为，健康运动是要讲究方式和方法的。了解和掌握一些健康运动的小窍门，就能让你用运动，更好的养生保健、增强体质了。
携带计步器，多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数，随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为，正常人每天应至少走一万步。
写运动日记，人们很容易高估自己的运动量，所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒，看看记录就会让你心生愧疚，从而督促你坚持。
找个运动伙伴。除了事业，运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时，朋友的热情会感染你。最重要的是，几个人一起运动会充满乐趣。
适时奖励自己。每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。
尽量晨起锻炼。晨练的人最容易坚持。因为工作一天后，人往往不想动，只想好好休息。此外，晨练还有另一个好处，它能让你一整天精力充沛，并让你因坚持而获得一种成就感。
上述这些家庭调护方，只要你坚持使用，就能让你用运动，来得到健康体魄。每个人的体质不同，适合使用的运动方法也有区别。挑选适合你自己的运动法，然后坚持锻炼身体，这样就能让身体素质越来越好。
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