在成年后,女性的乳房变化不大,但会随着生活习惯的变化而有所轻微改变,乳房也会随着年岁的增长而开始衰老,而且若不注意乳房保健的话也会增加出现乳房疾病的机率。所以,今天网女性频道就给大家介绍乳房保健的方法,预防乳房衰老以及乳房疾病。
乳房保健护理:
一、选择合身的胸罩
在成年后,女性也应该要随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。女性要穿对胸罩,在选择时就要在面料、尺寸以及设计等几方面有如下讲究:
1、面料:应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩,化纤合成材料的胸罩虽然外形够“挺”或够漂亮,但长期使用会影响乳房健康。
2、尺寸:胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符,太大起不到承托乳房的作用,太小则会令乳房受挤压,还会影响其发育。要选对尺寸,关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差,这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差,差10cm左右为A杯,差12.5cm左右为B杯,差15cm左右为C 杯。
3、设计:虽然目前市面上不少的胸罩都有钢托,号称这样会使外形更“挺拔”,但不见得适合每一个人。所以要谨慎选购。
二、健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
锻炼方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下运动,可易使乳房肌肉上提。
注意:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
三、经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
按摩方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
注意:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,这样就能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
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